6招帮你快速甩掉苹果型身材
三、每餐都要吃不少于150克，每天不低于3种的绿叶蔬菜。
除了绿叶蔬菜，我们还可以每周添加三次菌藻类，如木耳、蘑菇、海带等。此类食物不仅热量低，还有更重要的因素：
1、 含有人体必须补充的维生素和矿物质，菌藻类还含有帮助消除血脂，排除毒素，预防疾病的多糖物质。
2、 除了这些还有一条非常重要，就是人体所必需的营养素充足了，这样我们的身体才会更加健康，各机能工作才会正常。一个健康的身体，正常的饮食是不会发胖的，只有人体营养素失衡，人体的代谢失衡，脏器出现问题才会出现所谓肥胖的情况发生。
3、 很多食物含有特殊的营养成分，可以帮助我们分解脂肪，抑制脂肪，排除脂肪，所以在选择上要尽量多样化，不可单一饮食，也只有这样才可以获得更多的营养物质，对减肥和健康的帮助才会更大。
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