果蔬汁
不喜欢一天吃那么多水果,不如把它们调制成综合果蔬汁,作为午后饮料饮用,这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来,还能够补充所需要的水分。果蔬中的果糖会慢慢的释放,能够保持足够的能量供给,直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿,神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢!果蔬汁最大的好处,就是怎么喝也不会胖,而且可以根据自己的喜好,变换不同的搭配,虽然要慢慢适应它的味道,但是一旦了解了它那么多的健康益处,你一定会渐渐爱上它的~
开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬,将他们切成小块后,放入搅拌机,加入牛奶、蜂蜜和冰块,用搅拌机打碎即可饮用。当饮用果蔬汁成为你的习惯后,可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材。
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