健康减肥10大饮食原则 让你一周瘦7斤

　　健康低热量的饮食是减肥成功的首要前提，所以在平时的瘦身减肥过程中饮食相当重要，下面中国减肥网小编就要介绍介绍给大家是在瘦身减肥的时候应该吃什么，帮助大家快速的大大健康减肥的目的。

　　椰子增加你的新陈代谢

　　椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有益于你瘦身。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。

　　选择标有“100%全麦”字样的面包

　　你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体 重增加。如果你正在瘦身，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

　　花生酱会让人们产生饱腹感

　　花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。