● 可得到
人有时候之所以进食，是因为周围有可吃的食物!因此，你可以将你的食物柜橱掠夺一空!如果你储存的食物很多，那么你就会不自觉地不断去取来食用。
应对方式：不要找借口不。要囤积甜食，而最好改储存健康而又令人易生饱感的食品。
● 高卡路里
富含卡路里热量的食品大多数口感都非常好，因此通常会去买来吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食(花生米、油炸薯片等)，卡路里的含量无一不高，但人见人爱。
应对方式：将极少量富含卡路里热量的食物与卡路里低而又富含纤维素和蛋白质的食物搭配在一起食用。这种应付办法美国人称之为“三明治”巧食法——吃一点卡路里炸弹食物，搭配大量低卡路里和富含纤维素的食品。
本能节食法三个阶段
严格说来，本能节食法也是一种可以贯穿整个人生的饮食法。要想达到长期的瘦身效果而又保持身体健康，这无疑是一种最为明智合理的节食法，因为它 所失去的是脂肪而不是水分，不会产生大多数速成节食法那样的恶果，至于反弹效应的几率，更是微乎其微。那么，一起进入本能节食的三个阶段:
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