清明小长假瘦身饮食铁律 8招让你吃不胖

　　清明小长假的到来，人们可以放松自己的时候也到来了，赶上小长假的到来，很多人都会不同程度的长胖，亲朋好友的聚会，自己在家惬意的时光，稍不留神，脂肪就会偷偷爬上你身体的各部位，长假一旦过来，首先要解决的问题就是清除掉身上那些新生的赘肉，难道就没有假期让人不长胖的方法吗?答案当然是肯定的，现在就来看看中国减肥网小编给你推荐的清明小长假长不胖的8方法吧，让你开心度过这个小长假。

　　1. 清晨醒来的1小时内吃饭

　　哈佛大学的研究人员发现，清晨醒来后的1小时内吃饭，一年内可以让人毫不费力地减掉10斤体重，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，可以减少增加腹部脂肪的激素的产生。这种方法不会让你放弃美食，也不用让你逃避那些你爱吃的食物，减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

　　2. 改成少食多餐的进食方法，每3小时进食1次

　　如果你的清明小长假没有什么特别的安排，不妨为自己制定一个专门的清明长假进食时间表吧，比如，你可以早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。每3小时吃一次东西的饮食方式，可以保证你每周平稳的消耗掉一定数量的脂肪，不会造成肌肉组织的流失，同时，还能减缓新陈代谢速度，调整人们对食物的欲望，减少饥饿带来的不适感。一定要记得少食，少吃那些高热量高脂肪的食物，尽量以清淡为主。