▌蛋清
蛋清含有丰富的蛋白质，科学研究发现，我们在食用蛋清的同时，也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间。我们可以为自己准备水煮蛋清，配合酸奶酱和香草浸泡食用。注意不要和黄油一起食用，因为里面含有大量的脂肪，不利于减肥。
▌魔芋
魔芋一直是减肥产品中的宠儿，特别是含有它的产品都能够使你的胃产生一定的饱胀感。魔芋含有多糖、葡甘聚糖等有利于健康的物质，而且还会防止与琼脂、凝胶脂在肠道中相互童话，有利于脂肪排出体外。尤其是它富含纤维，有利于体内毒素的排出。
▌燕麦
燕麦与水接触之后会膨胀，在胃里会占原来20-30倍的容量。此外，燕麦会将热量集中在小肠里，之后与小肠里的物质随粪便排出，因此我们体内的热量就会减少一部分。燕麦含有丰富的纤维，燕麦麸减缓了血液中单糖形成的速度，降低胰岛素的分泌，并提供长期饱腹感。
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