一周时间轻松变瘦 从饮食着手轻易做到

　　我们都想要拥有美好的身材，而且特别希望自己在最短的时间内就能看到减肥的效果。而减肥中最重要的问题就是饮食，所以给自己一周的时间来改变饮食方式，看一看到底有怎样惊人的效果吧？

　　一，节食不可取
　　调整饮食首先要注意的就是不可以节食，不能因为贪图瘦身的效果就让自己饿肚子，这样很容易前功尽弃。其实我们要控制的不是食物数量的多少，而是热量的多少。要知道吃一块炸鸡比吃一盘子蔬菜的热量还要高很多，所以千万不要愚蠢的去节食了。
　　二，控制吃饭速度
　　很多人吃饭的时候都有狼吞虎咽的习惯，这样不但会让自己吃掉更多的食物，而且很快就会发现自己吃得特别饱，这样食物不但不容易消化，而且也让胃部的空间越来越大，需要更多的食物才能得到满足。所以正确的吃饭方式是细嚼慢咽，这样我们就可以在饱腹感出现之前吃掉更少的食物了。
　　三，认真吃早餐
　　清晨是我们新陈代谢最旺盛的时候，所以一定要为身体补充足够的能量和营养，所以早餐不但要吃得饱也要吃得好。这样整个上午都不会出现饥饿感，可以有效的避免午餐时暴饮暴食。而且还能让身体的代谢水平维持在很高的状态，对减肥非常有帮助。