冬季减肥食物大盘点 清脂去油吃出瘦美

　　▌黄瓜

　　黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。皇冠的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。　　

　　小编提示： 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的，以免发胖的相反作用。而且，黄瓜减肥法不要单独吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。

　　▌粗粮

　　粗粮里面含有大量的粗纤维，是清肠排毒的佳品。很多人害怕吃主食会发胖所以选择以粗粮来代替，其实是非常好的减肥方式。粗粮的做法其实也有很多，熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或者是晚餐都非常的适合。

　　▌谷类食物

　　全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等一些食物。能够增加人体的饱腹感，控制热量的摄入；减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险；全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险，有助于降低胆固醇含量，保持体内血糖的稳定；有助于人体减掉腹部的赘肉等。