十佳减肥食品分享 轻松吃出苗条

　　吃什么减肥？日常生活中，很多容易发胖的食品在引诱着你，稍不注意就很容易堕入肥胖的陷阱。今天我们分享10种减肥食品，取代你生活中的易胖食材，轻松吃出减肥苗条身材。

　　1.用西葫芦来代替义面沙拉

　　当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时，却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物，换成蔬菜的话会比较减肥。

　　这时候登场的就是这个西葫芦。用削皮刀将西葫芦切得细长，放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。

　　2.用苹果酱代替油、奶油和砂糖

　　将煮好的苹果捣成泥，再加入一些砂糖成为苹果酱，也是非常减肥的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃，不仅没有多余的脂肪分子，还能够摄取丰富的纤维质。

　　3.在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油

　　像是奶油类的固体脂肪，被称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。

　　因此在烤面包或蛋糕时，用酪梨来代替奶油。酪梨可以抑制胆固醇，降低心脏病的风险，而且含有很多单不饱和脂肪酸。