8款任吃不胖美食 让你一口口吃成瘦美人

　　吃什么有效减肥呢？相信很多在减肥道路上磕磕碰碰的妹纸都曾经被这个问题难倒过吧！饮食减肥法则不仅仅是说要明确减肥期间什么不能吃，更应该明确减肥期间可以吃什么哦！毕竟，吃饱了才有力气减肥不是吗？所以各位亲，中国减肥网小编今天要跟大家分享8款任吃不胖的减肥美食，让你一口一口吃成瘦美人哦！

　　土豆

　　功效优势：很多人认为土豆含淀粉较多， 把它视为增肥食品。但实际土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不超过20%。而且，它还含有0.1%的天然脂肪，这是其他主食所望尘莫及的。土豆 富含的膳食纤维，是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，纤维素的比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排 空的时间，这样就产生了饱腹感。

　　怎样吃最健康：生的土豆有20%的淀粉含量，而蒸熟的土豆，淀粉含量就会下降很多倍。最健康的食用方法就是带皮蒸熟作为主食来吃。

　　鸡蛋

　　功效优势：谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋一样存在如此大的争议了。最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋足够安全也足够营养。鸡蛋富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育;丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用;维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长。

　　怎样吃最健康：早饭吃鸡蛋，可以起到很好的瘦身效果。这些蛋白质会使胃里一整天都不会空落落，剩下的几顿饭就可以少吃点了。此外挑选鸡蛋时最好选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。

　　酸奶

　　功效优势：酸奶是非常好的减肥食品，它不仅可以帮助胃肠蠕动，解决便秘的情况，还可以帮助脂肪快速分解。研究认为，人体在摄取到足够钙质的时候可以燃烧更多的脂肪，而酸奶可以帮助你解决减肥期间造成的钙质摄入不足的问题。

　　怎样吃最健康：每天在饭前喝杯酸奶可以非常好的帮助消化，如果同时加入一些绿茶粉，可以有很好的减肥作用。