健康的饮食减肥习惯 助你瘦得轻松又快速

　　不要到非常饿的时候才吃
　　我们都曾经经历过，因为要加班到很晚，回家的时候正忍受饥饿的煎熬。你会立刻吃下那些手边上能找到的任何东西(通常都不是健康食品)，人在饥饿状态容易吃下更多东西，并且肠胃吸收得会比正常状态小更多，这样最后你吃进去的热量要远高于你只是微微饥饿时候摄入的热量了。要避免这样的问题，你可以在办公室和书包里放些零食，当你感觉饿的时候，它们能帮你撑过去。
　　避免宽大的衣服
　　大罩衫，长袍，娃娃裙，它们很舒适但是会掩盖身材，让你看不清自己的样子和你的减肥目标。它们还会纵容你一直在沙发上做沙发土豆。当你下班回家脱掉外衣时，选择合身的衣服，需要舒服但是能看清自己曲线的合身衣服，全棉或者莱卡材质会让你的肥肉无处可藏，激励你减肥的决心。
　　尝试多种运动方式
　　如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。