关于饮食减肥三大疑问 教你如何瘦得快速

　　减肥的时候怎样避免饥饿感？怎样避免特别不满足好像“被剥夺”的感觉？

　　为了避免饥饿感，减肥时要特别注意选择高饱腹感的食物。主食要多用粗粮、豆类、薯类和其他含淀粉食物来代替白米白面。这样营养好，饱腹感强，而且有养生效果。比如说，在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、大麦、小米等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时会让人产生幸福的感觉。多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜，配合一些豆制品，会让人少吃油腻而胃里足够充实。不吃甜食不喝甜饮料，但能喝酸奶和豆浆，也让人觉得口味很满足……

　　偶尔想吃浓味食物，只要食量不过分，也并不妨碍减肥，比如说，一个月吃一次小甜点，一个月吃两次火锅，一周吃一次红烧鱼，都是没有问题的。只要日常饮食习惯足够好，偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点，只需后面两天增加一两个小时的运动就好了。

　　由于人们一生都要与肥胖作斗争，只有维持健康的减肥方法才能可持续进行，能够保持一生的苗条、漂亮与活力。