减肥养颜必吃食物 让你越瘦越美

　　5.  强化免疫蘑菇

　　蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，维他命C含量亦比一般的蔬果高出很多。除了含有多种维他命和丰富的钙、铁等矿物质，最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。香菇经太阳照射後，所含有的特殊物质会转化成维生素D，能增强身体抵抗力。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，起预防感冒作用。它更可以减肥：蘑菇热量很低，更含有很高的植物纤维。

　　提示：对瘦身目的而言，磨菇是最理想的高水分纤维食物之一。

　　6.  丰胸大豆

　　大豆中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对抑制肿瘤发生很有帮助，能降低女性的乳腺癌和宫颈癌的机会。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止动脉硬化，还能消除体内的自由基，延缓老化。

　　提示：大豆食品是女性必吃的，除有丰胸功效外，其大豆异黄酮，可有效纾缓更年期带来的不适感，也能降低骨质疏松症的发生。