9、萝卜粥
萝卜所含热量少，纤维又多，含有多种维生素和矿物质。吃个几块，就很容易感到饱，不仅有助于减肥，尤其是萝卜含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能有很大的帮助，我偶尔也会煮个萝卜粥加些鸡肉丝，洒点胡椒，又是美味的一餐噜！
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，是减肥必吃的食物，它的丰富植物纤维可使下半身的淋巴腺畅通，防止腿部肿涨，而蒟蒻还可以拌水果做成水果沙拉；现在也有做成面条状的蒟蒻面可以煮来吃，一碗这样的面，热量会降低一半以上。
11、蔬菜
蔬菜类每份含5公克的糖类，1公克蛋白质，是所有食物中热量最低的一组，这也是为什么常会说减肥要多吃蔬菜，而且吃多也不会胖的原因。要注意的是，饮食中的蔬菜多半是下锅快炒，会再同时间摄取到很多的油脂；而西式的吃法也会多半会使用沙拉酱拌青菜，也会让沙拉的热量提高；这种加了油的蔬菜吃多了可是会胖。所以最好用清烫的方式将菜烫熟(不会煮太久，以免营养素都流失)，吃之前再淋一点日式酱油，既美味又健康。
12、鱼
新鲜的鱼含藏的鱼油不仅利于心脏的健康，也可以减少我们的腰围！鱼油中的脂肪酸具备改进胰岛素的敏感性的功能，能帮助构筑肌肉和减少腹部脂肪，如果身体肌肉拥有越多此一成分，同样的运动量，可以燃烧更多的卡路里。多吃鱼真的好处多多呢！
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