夏季最夯减肥方法 吃西瓜也能瘦身

　　夏天到，到了西瓜的主打季。“天儿一热就想吹着空调抱着半个西瓜当晚饭，顺带减肥了。”恐怕是不少“减肥爱好者”的想法，然而，西瓜代餐真的能减肥吗？你真的了解西瓜吗？如何健康吃西瓜呢？

　　解剖一个西瓜

　　解剖西瓜前，我们先看一下西瓜的身份证：西瓜属葫芦科，原产于非洲，如今我国是世界上第一大西瓜生产国。西瓜的产量十分丰富，差不多每一株藤就可以结出达100个果实。

　　切开西瓜，我们就会看到红红的（也有黄黄的、白白的）西瓜瓤，这甜美的部分就是西瓜的魅力所在！西瓜含大量水分，每100克西瓜瓤就含水分 94．1％，所以西瓜几乎是个水球！也因此，吃西瓜有利尿的效果。但西瓜不是真正的“水球”，它的热量可不低——西瓜的能量密度约为米饭的三分之一，所以西瓜并不是0热量的减肥食物，记得替换相应量的主食。此外，西瓜不可忽视的便是它的糖分，一般而言一个较甜的西瓜含糖8g/100g，这惊人的含糖量是否让你想到了含糖量为8%的可乐？但西瓜也确实含有对身体有益的健康物质。比如维生素C，西瓜的维生素C含量大约在4mg/100g，且黄瓤的西瓜比红瓤西瓜的维生素C含量多一倍。此外，西瓜还含有抗氧化的番茄红素和有助于心血管健康的瓜氨酸。

　　吃西瓜的时间表

　　你是什么时间吃西瓜的？上班族大概都是在晚上下班后，当饭后水果或者夜宵来吃？这种做法是错误的。

　　1不宜饭前或饭后吃：因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而如果预备将西瓜作为饭后水果来吃的话，要记得晚饭少吃半碗饭哦。