微调饮食习惯 减去小腹指日可待

 　　没有必要为了减肥而完全改变饮食习惯，只需要遵守先吃蔬菜这一原则，就能见效。预防肥胖不是瘦人应该做的事情哦~胖友们也应该相对重视饮食健康，避免再次走入复胖的危机之中，只要稍微改变饮食习惯就能获得健康的同时快速减重，一起来学习吧。

　　预防肥胖最应该注意的是吃米饭、面包、甜点后，使血糖值飞升的产后高血糖现象。因为，吃过这些食物后，人体会分泌出大量的胰岛激素，从而使得体内囤积大量的脂肪。
　　为了防止餐后出现高血糖，我们推荐尝试可以使糖类吸收更稳定的饮食方法，其中较为易行的方法是”蔬菜先行“。具体方法很简单，即在早餐时先吃蔬菜或海藻等富含膳食纤维的食物，然后再摄取米饭、面包等糖类较高的食物。
　　蔬菜先行之所以有效。”是因为蔬菜中所含的膳食纤维能延缓食物从胃到肠道内的吸收速度，同时包裹住糖类，来降低糖类在肠道内的吸收速度。研究表明，先吃米饭和先吃蔬菜，两者血糖值得上升方式有所不同。而这一方法最能发挥出效果的时间段就是早晨。