消耗脂肪的饮食法 减肥也可以大吃大喝

　　饮食诀窍

　　1.细嚼慢咽很关键

　　咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高，如果我们慢慢咀嚼食物，那么食物的消化吸收就开始，血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高，脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息，自然就抑制了食欲，从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器，提高了自主神经的功能，使能量代谢增强，从而消耗也就增加，所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。

　　2.聚餐前先计划性地进食

　　周末要约会？还是许久不见的朋友聚会？亦或是时尚的你要参加各类party？怎么都避免不了要聚餐的话，只要餐前好好地计划，也是瘦身计划的一部分哦！

　　建议参加前聚餐钱最好先吃点体积大、热量低的食物垫个底，例如番茄、番石榴等水果类或牛奶、富含纤维的蔬菜等。要注意绝对不要吃高热量的五谷根茎类食物如面包、土司馒头等。如果临时找不到前述低热量食物，可以喝一大杯矿泉水或无糖绿茶。
　　3.饭后一定要站立半小时
　　饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。