巴西坚果
与常见的高热量坚果不同，巴西坚果具有燃烧脂肪的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢，还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外，还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。
芡欧鼠尾草籽
草籽中富含的欧米加—3脂肪酸、纤维素和蛋白质成分能控制食欲，促进新陈代谢，并且刺激产生燃烧脂肪的激素。食用前将草籽浸泡15分钟，这样能使它们更快速地被人体吸收。可将其与生杏仁等食物混合食用，也可用鼠尾草籽饼代替。
野生三文鱼
定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪，其中的欧米加-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度，这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食，或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。
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