燃脂去油食物推荐 吃出好身材不是传说

　　另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，可利尿、消肿；但须特别注意的是：薏仁有使身体冷虚的作用，所以怀孕及月经期妇女，应避免吃薏仁。对于美容的作用则是其中蛋白质能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹。虽然薏仁有益于人体的健康。但是热量不低，所以千万不要有把薏仁当饭吃的念头，吃多了会发胖。适量摄取即可。
　　香蕉、凤梨、木瓜
　　这三样水果都是酵素含量非常多，也就是帮助消化第一名的选择啦！餐前来杯果汁让你食物消化更彻底，也减少了脂肪的堆积。其中大家印象中应该觉得香蕉的热量不算低，但脂肪却很少，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，如果肚子饿时吃一根香蕉，马上得到饱足感，又可以补充适量的糖分，是减肥时的好伙伴。不过像是香蕉和凤梨都是糖分比较高水果，如果三餐都以水果果腹，反而会摄取太多糖分并且降低代谢，所以还是要适量地吃点热食与淀粉类的食物补充体力。
　　豆腐
　　豆腐属于低卡高纤的食材，含丰富蛋白质，能有效提高身体的基础代谢率，又具有饱足感，而达到瘦身效果，不过豆腐中含有丰富蛋白质，食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀腹泻等不舒服的症状。
　　红豆
　　红豆是非常营养的食物，含有丰富的铁质，还有含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，唯一的顾忌就是红豆常常加许多糖一起烹煮，导致糖分摄取过多而发胖。