减肥必吃的营养素 让你充满燃脂能量

　　5、儿茶素
　　养颜美容、好处多多。
　　存在茶叶中的儿茶素是一种很特别的物质，当它和咖啡因并存时，它能制止咖啡因在胃部产生作用，然而兴奋中枢神经的功能却仍保留。所以具有调节生理机能，促进新陈代谢的功效。此外，儿茶素能强化血管壁，促进肠胃的消化，降低血脂肪及血糖量；亦有养颜美容、降火气、除口臭等功效。
　　建议美人们每天至少喝一杯300CC的绿茶，当然是新鲜茶叶现泡的最好！
　　6、纳豆
　　“纳豆激酶”让身材既瘦且美的新宠。
　　以往许多人不喜欢纳豆发酵中产生的臭苦味及黏丝，近几年，冲着健康，原本不敢吃的人，也开始常常吃了。纳豆最引人注目的成分是“纳豆激酶”，它是纳豆菌发酵大豆而生成的一种蛋白质。
　　营养特别丰富又不会胖的纳豆，长期食用可以解决便秘问题，避免骨质流失，维护脑经灵光，减少经痛，并能使肤质滑嫩。
　　7、L-carnitine左旋肉碱
　　运送长链脂肪酸并醋精代谢。
　　L-carnitine早期的名字是维他命Bt，属于水溶性维他命，营养学专家多称之为肉碱。它是运送长链脂肪酸通过细胞膜进入线粒体代谢，以产生能量的运输工具。当L-carnitine缺乏时，脂肪酸会堆积在细胞内，代谢物会累积在线粒体中而产生毒素，身体所需的能量因而匮乏。
　　红肉和牛奶皆富含carnitine，但是牛奶容易在加工过程中遭到破坏。此外，长期吃素的人也容易缺乏肉碱，导致身体能量的缺乏。