减肥时应吃些什么 揭秘怎样光速瘦身

减肥时应吃些什么？面对这个提问，你是不是一脸茫然呢？减肥期间吃对食物比起直接节食来说，燃脂瘦身效果会更加的明显。那么到底哪些食物是你可以放肆的吃也不用担心脂肪的紧随着你的呢？今天，中国减肥网小编就来解开大家关于“吃什么快速减肥”的这个疑惑。

　　主食篇：低卡燃脂，多吃不怕胖的主食们
　　1、糙米
　　所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
　　2、黑米
　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。黑米的营养物质能够及时的补充减肥人士在减肥过程中所流失的营养。同时，黑米还能够补充血气，养颜保健。所以对于女士来说它是一种理想的减肥保健食品。
　　谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。