减肥期间这样吃米饭 让你瘦出好气色

很多人位了减肥，往往采取晚餐不吃米饭的方法，或者直接接触米饭，这样真的可以减肥吗？下面小编就要介绍给大家正确的减肥方式，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　吃米饭真会发胖吗？
　　引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。
　　未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
　　减肥一定不能吃米饭吗？
　　吃肉减肥法以严格限制糖类的摄取达成降低体重的目的。这样的原则在其他减肥方法并不适用，例如利用低脂肪低热量减肥法中，则可以吃适量米饭。
　　吃菜不吃饭，对减体重有帮助吗？
　　1)外食时，若不吃白米饭，吃很多菜(吃菜不吃饭)。因为外食的菜肴都很油腻，含很多油脂，反而容易摄取过多热量而发胖。若吃米饭，相对的，菜就不会吃太多，热量摄取量会比较少。
　　2)外食时，倘若不吃饭，却吃炒米粉、炒冬粉、或者炸蕃薯之类的主食，则吃进去更多热量。