减肥养颜的小窍门 让你变得又瘦又健康

　　闻康网为大家搜集了排毒养颜的诀窍，您有没有很激动呢?美容老师告诉我们，好的排毒养颜效果除了要注意个人的生活作息和健康饮食，我们心理方面的健康也要注意，心情舒畅才能排解压力，有助身体健康哦。下面我们就一起看看有哪些小窍门能帮助我们很好的排毒养颜吧。

　　排毒养颜小窍门：

　　合理饮食+适量运动

　　如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降。

　　注意饮水

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

　　多吃新鲜和有机食品

　　多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　选择富含粗纤维的食品

　　粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。