11个健康减肥提示 让你瘦得轻松快速

是不是有吃夜宵的习惯，但是看了一眼表却又放弃了这个念头，只能强忍着对于食物的欲望。现在开始不用那么难受了，记住以下这11个Tips ，让你9点后进食也可以毫无顾虑。

 

　　1、从蔬菜开始吃

　　无论选择吃什么，记得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，可以暂缓血糖上升，也可以给你饱足感，就不会一不小心吃进太多食物。外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉，就可以达到止饥的效果。

　　2、务必加上一些热汤

　　温暖的热汤可以使体温提升，代谢力就会跟着上升。象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择，食量小的人甚至喝完就饱了，也就不会吃进太多食物。

　　3、别忘了蛋白质的补充

　　蛋豆鱼肉等蛋白质，含有称作色氨酸的人体必须胺基酸，可以帮助身体消除压力。许多人认为在减肥时不可以吃肉，但其实蛋白质是合成肌肉的主要原料，不吃蛋白质只会让你代谢下降。像脂肪较少的鸡胸肉、里肌肉，还有豆腐都是晚餐的好选择。