白领“外食族”的瘦身诀窍 照做远离肥胖

　　工作忙没有时间做饭，住校只能吃学校食堂，快餐已经成为上班族、学生党必不可少的一部分了。然而减肥与快餐向来都针锋相对，想减肥最好是戒掉快餐，戒不掉只要做到以下11点，也可以轻松瘦身哦！

　　1.吃快餐前喝水或者喝汤

　　第一条原则，就是在吃快餐前先喝上半杯水或者喝汤。快餐店一般都会有赠汤，不要选择在餐后才喝，而一定在餐前喝，因为这样可以有效地先填充你的胃部。如此的话，在你吃正餐的时候胃部空间已经小一些了，快餐就会吃得少一点，减少了热量摄入，有利减肥。

　　2. 时间要对，晚餐不可迟于七点

　　正确吃快餐，要选对时间，绝对不能吃得太晚，中午尽量不要等到十分饥饿的时候才吃，晚餐更不能超过七点才吃。因为迟于七点才吃快餐，新陈代谢会减慢，这意味着你晚上摄入的热量只能被消耗百分之三十多，会造成肥肉堆积，不利于减肥。

　　3. 选对食物是快餐减肥的关键

　　选对食物非常重要，这是快餐减肥的最需要遵守的原则。选择对了你吃的快餐，可以让你保持苗条身材。在吃快餐的时候，你应该要尽量选择吃鱼类及海鲜类产 品，还有多一些蔬菜和豆类食物，这些食物营养丰富而且热量低，还可以帮助你平衡体内酸碱度，有助你养成易瘦体质。在吃快餐的时候，要尽量避免红烧肉、烤鸭等重口味食物。