秋日巧吃8种食物 让你轻松强减重

　　5.坚果

　　坚果虽然脂肪含量高，但蛋白质和纤维含量也高，有助于稳定血糖浓度。也许一把坚果可以增加脂肪，但是它可以使你远离饼干和其他糖果。花生酱也是节食者的朋友。研究发现，少量坚果可以控制饥饿，但却不会引起体重增加。
　　6.奶酪
　　节食者总是在减少热量摄入的同时，也拒绝了富含钙的奶制品。事实上，足够的钙含量有助于脂肪燃烧。所以奶酪、酸奶和牛奶有助于减肥。但是钙片似乎没有这些好处，所以富含钙的食物会有你想不到的益处呢。
　　7.咖啡
　　黑咖啡会促进新陈代谢，并且不会增加脂肪和热量。但是如果在咖啡中加入奶油、糖或果汁的话，情况就不一样了。研究发现，2杯咖啡中的咖啡因会使一个145磅(130斤)的女士在4小时之内燃烧50卡路里的热量。
　　8.“坏”食物，“好”份量
　　如果你坚持足够的份量的话，“坏”食物也会成为你减肥计划的一部分。事实上，营养学家建议不要禁止所有你喜欢吃的食物，这样会造成挫败感。
　　较好的策略是;给自己一个限定，例如每天一块松露巧克力，并且坚持下去。 只要吃的适量，有时候“坏”食物也能变“好”食物的哦。