4类刮油低脂食物 吃出健康好身材

　　【饮料类】：

　　1、推荐品：无糖豆浆。
　　牛奶里有大量的动物性油脂，热量很高的。全脂牛奶热量高，减肥族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下。
　　注：但不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300CC就够了，早上一杯，晚上一杯就OK。
　　2、推荐品：白开水。
　　平常生活中人们喝得最多的水。清淡无味，极其普通，但能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
　　注：忌饮水过量。
　　【其他类】：
　　1、推荐品：泡菜。
　　大白菜低热量，高纤维，泡菜里的辣椒素，可燃烧脂肪，促进血液循环，有散热的作用。它是发酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。
　　注：白菜应洗净，避免农药残余。
　　2、推荐品：蒟蒻。
　　别名又叫魔芋、雷公枪、蒻头、蛇芋、鬼芋 。几乎0热量，为食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量为葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一种素食纤维。日本人称它为「胃肠清道夫」，为天然高纤之健康食品。味道鲜美，口感宜人，而且有减肥健身、治病抗癌等功效。
　　注：加工食材含钠量高，会降低身体代谢率。