5种食物吃对就能瘦 让你边吃变苗条

　　苹果
　　苹果被誉为“果中之王”，这是因为苹果中含有大量的多元维生素和抗氧化成分，另外，苹果中的果胶以及果皮中的粗纤维又可以很好的一直脂肪囤积，促进机体代谢。
　　一般来说，吃苹果的最佳时间是在上午，这是因为苹果中含有比较高可以直接被身体吸收利用的果糖，如果晚上吃的话，大量的糖分就会被快速吸收转化，但睡眠之后却没有机会尽快被消耗掉，不仅不利于瘦身，还会起到相反的作用。
　　燕麦
　　燕麦属于粗粮，这也就意味这其中含有大量的粗纤维，也就是不可溶性膳食纤维，这种纤维素不同于一般的水溶性膳食纤维，所起的作用就是像清洁器一样将附着在肠道内壁上的垃圾“刮落”，刺激肠胃蠕动，帮助促进代谢，强化排毒，辅助瘦身。
　　但另外一个关于燕麦本身非常可怕的事实是，燕麦所含有的热量是同等分大米的数倍！所以说，虽然燕麦本身非常健康，也能帮助促进新陈代谢，但一般不适合放在晚餐去吃，更不能超量食用。
　　南瓜
　　南瓜、红薯、土豆……很多诸如此类的食物的确可以辅助提升瘦身效果，原因是它们含有足够的纤维质、低糖，而且淀粉含量适中。
　　但如果你没有切实体会到它们所该发挥的瘦身效果，就需要检讨一下是不是把他们和大量的蛋白质类食物放在一起食用，或是烹饪过程中加入了太多的油脂。