10种食物促代谢 让你吃着吃着就变瘦

能坚持运动的人为数不多，但想要减肥的人却不少。下面专家为你挑选一些富含蛋白质、纤维素和人体必需营养素的零食。这些食物随处可见，既能饱腹又可以加快你的新陈代谢率，帮助减脂减重。

　　莓果
　　“覆盆子是可食用的莓果中最具营养价值的，每杯覆盆子都含有8克的纤维，而热量只有60卡路里，”Zuckerbrot说，“草莓、黑莓和蓝莓也非常不错。这些莓果不仅可以增加饱腹感，同时也可以帮助消除脂肪、消耗热量，从而起到降低体重的作用。你可以把他们放在麦片粥里，也可以拌上希腊酸奶、混合奶昔，或者当零食来吃。”
　　高纤麦片
　　不能不吃早餐、不能不吃早餐、不能不吃早餐，重要的事情必须说上三遍。“如果你揣着一个空的胃袋开始自己的一天，你就会发现自己不管做什么事儿都提不起精神，”Zuckerbrot说，“早餐必须能给你提供足够的纤维素，最好能满足你每日所需的纤维素含量的大半部分。麦片就是人体所需纤维素的良好来源，选择这种食物做早餐其实非常明智。”
　　精益蛋白质
　　“消化那些脂肪含量低的牛肉、鸡肉和火鸡肉需要比平时更多的能量，也会让你的新陈代谢变快、燃烧更多的卡路里，作为一个想要控制体重或减肥的人，你最好把它们加入到自己的食谱当中，”Zuckerbrot说，“有研究表明，那些每顿都会摄入来自瘦肉的精益蛋白质的人平均要比不食用瘦肉的消耗多两倍的热量。此外，这些摄入的蛋白质还有助于修复、维持及建立健康的肌肉组织。”