懒癌人群瘦身福利 吃这些保准瘦

　　二、水果类
　　1、推荐：芭乐
　　称之为番石榴，它的能量最低，能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富，是一等一减肥水果。芭乐可防治高血压、糖尿病，肥胖症及肠胃不佳之患者。一般水果越甜热量越高，不宜摄取过量。
　　三、饮料类
　　1、推荐：无糖豆浆
　　牛奶里有大量的动物性油脂，热量很高的。全脂牛奶热量高，减肥族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下。有些美眉一听豆浆好，就每天使劲喝，其实豆浆不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300CC就够了，早上一杯，晚上一杯就OK。
　　2、推荐：白开水
　　平常生活中人们喝得最多的水。清淡无味，极其普通，但能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。