吃什么减肥？10种食物边吃边瘦

　　燃脂食物4：坚果类
　　会造成肥胖的原因有很大一部分是因为「高胰岛素」，当人体涉入过多的醣类造成血糖升高时，人体会分泌胰岛素使血糖降低，有时血糖急速下降反而会容易饿，造成过食的情况，且胰岛素会抑制人体脂肪分解，使得脂肪推积在体内。
　　坚果类富含不饱和脂肪酸及催化脂肪的微量元素，摄入后不会造成血糖急遽上升，使胰岛素分泌过多，藉以防止脂肪囤积，不过也需要注意摄入的量，应以每天30克为限。
　　燃脂食物5：肉桂
　　肉桂热量低且具有分解脂肪的效果，美国农业部研究曾指出，在饮食中加入1/4茶匙的肉桂，可以加速代谢并帮助葡萄糖快速进入人体细胞，避免脂肪的堆积。
　　燃脂食物6：辣椒
　　辣椒中的辣椒素会向脑部神经发出讯号以产生饱足感，也会刺激交感神经作用，加快体内新陈代谢，促进身体发汗、燃烧脂肪，进食一餐辣味后，可以消耗大于25%读卡路里，不过因为辣椒是具有刺激性的食品，若摄取过量可能会造成肠胃不适、伤害味觉神经等副作用，因考量自身状况再实行。