这些减肥耗能食物 你都造吗？

人一天的生活状态与所摄入的食物有着密切的联系。为了维持一天良好的状态，人们在食物选择上也更为谨慎。以下列举了一系列消耗人体能量的食物，下面就跟小编一起来看看吧！ 　　百吉饼
　　百吉饼由细粮、精面粉加工制成，血糖指数高。这类食品会在短时间内就快速消耗能量。相对来说，少量食用或者选择全麦松饼再或者全麦吐司，是更为明智的选择。
　　谷类食品
　　大多数谷类食品都含有果葡糖浆、糖类以及碳水化合物。这些食物提供了过多的糖类，易导致疲惫。这些谷类食品可以用热的燕麦片或者燕麦碎粒来替代。
　　松饼
　　大多数松饼含糖量高。还有另一种咸松饼，尽管含较少的脂肪，但过多的盐同样让人感到疲惫。相较而言，自制的松饼会比超市中卖的更健康。
　　咖啡
　　咖啡含有很多糖类和糖浆。罐装咖啡可能还添加了人工色素以及添加剂。这些糖类会抑制增食欲素的分泌，不利于头脑保持清醒。如果想提神，绿茶和红茶也是理想的选择。
　　橙汁
　　大多数果汁并不是完全纯正的果汁，一般来说还含有高果糖谷物糖浆、香精、色素、添加糖。果汁中没有水果中富含的纤维素，不利于人产生饱腹感。
　　水果冰沙
　　现成的水果冰沙尽管含有较多的纤维素，但其中所含的大量天然糖也不利于人们过多饮用。再在水果冰沙中加入一些绿色蔬菜比如菠菜或者甘蓝，以此来平衡其中的糖类含量。