这些减肥耗能食物 你都造吗？

　　三明治
　　三明治中的吐司有较多的碳水化合物，肉中所含的谷氨酸钠如果持续食用易导致疲惫。所以建议在制作三明治的时候采用全麦面包还有不含添加剂的肉类，再加上一些水果蔬菜。
　　酸奶
　　酸奶并不像人们所想的那样含有较多的有利益生菌，其中反倒含有很多的添加糖。如果摄入的不是有利的益生菌，反倒容易导致肠胃病。挑选时应该要选择那些蛋白质含量高糖类少的酸奶，此外可以加入蜂蜜、糖枫汁、水果以及坚果。
　　薯片
　　薯片含较多的碳水化合物、脂肪还有盐类。在高温加工过程中会有丙烯酰胺的产生，这种物质会让人产生困意。选择坚果、瓜子或者利用甘蓝、萝卜自制薯片来当零食更为健康。
　　汽水
　　汽水中有较高的人工增甜剂。过多饮用汽水会对大脑的机能产生副作用。在生活中可以在冰柠檬水中加入水果片自制苏打水。
　　油炸食品
　　油炸食品包括了汉堡、薯条等，这些食品都含有较多的油脂还有反式脂肪，易堵塞动脉管。除此之外油炸食品还容易让人感到疲惫，因为这些食品不利于消化。