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惊呆了!这10种食物竟是瘦身大敌

发布日期:2016-05-11 00:00:00来源:中国减肥网
现在越来越多的人开始痴迷于所谓的“健康文化”,殊不知,那些包装精美的健康食品除了能够提供必要的营养之外,其实也能在无形中增加体重,这真是极大的讽刺!“健康食品被赋予的光环太盛,人们往往忽略了他们富含的卡路里,吃起来没完,好像吃过之后卡路里会自动消失一样”,“如果你在自己的现有食谱当中加入了一些健康食品,那同时应该剔除一些其他食物,不然体重一定会增加。”所以,现在放下你手中的杏仁吧,赶紧来读一读下面这些内容。

烤,烘,坚果,食品,影棚拍摄_gic13903478_松子微距棚拍创意拍摄_创意图片_Getty Images China

  坚果
  一盎司的杏仁或花生 (就是一只烈性酒杯的大小)含有14克的脂肪和超过160卡路里的热量。所以,千万不要小看你在四季酒店的酒吧里吃掉的那些装在银碗里的坚果,它们的脂肪和卡路里含量,请把上面提到的数字再double一下!“骨子里我并不是一个暴饮暴食的人,但也不知道为什么,一看到腰果,我就完全丧失了意志力!” Susan Kelly,38岁,纽约城市银行的一名交易员。综合医学专家Frank Lipman常驻纽约,对此他表示并不感到惊讶:“坚果这样的食物就像是触发器一样,一旦吃起来就很难控制食量。”
  要想充分获得腰果、杏仁和核桃当中丰富的营养,如维生素E、镁、Omega -3脂肪酸等,同时还要能够控制好食量,Lipman建议说,应该把这些坚果放在沙拉里一起食用。这会有效限制对坚果的食量,因为没有人会吃沙拉吃到一半又去添坚果。你也可以数出20粒坚果来吃,剩下的放进瓶子里收在隐蔽的地方“藏起来”。Gullo就把他挚爱的腰果“藏”在家里蒸汽管道的后面(邻居家把应急香烟也“藏”在这儿),以此来抵挡美食的诱惑。注册营养师Lauren Slayton,曾著有The Little Book of Thin,她通常会给自己的客户他们发放一个小瓶子用来装坚果,防止他们吃太多而影响减肥效果。
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