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胖从口入！减肥应远离的8种食物

发布日期：2016-06-12 00:00:00来源：中国减肥网

又来到节食做运动的季节，把冬天积存下来的脂肪挪走。我们会先在饮食上着手，吃得低脂、清淡，然而很多专家也会建议，说在减肥的时候不要过份限制自己进食某种食物，尤其是你爱吃的食物，因为这可能会激发你吃更多，搞不好不减反增，吃一点点是没所谓的.....话虽如此，有些食物可以不吃便减省些吧，尤其当你在减肥的时候，最好杜绝以下八种食物，否则很可能会前功尽废。

　　只含碳水化合物的零食
　　当你吃饼干、干麦片时，身体会将醣类转换成单糖，并直接传送至血液，身体会因而产生额外的胰岛素，帮助身体尽快吸收糖分。问题就是，吃完后还是低血糖、还是一样饿，所以你很可能又会再去找没有营养的甜食来满足你实时的能量需求。减重专家建议，不是要你完全禁止碳水化合物，重点是说要吃同时含有醣类、健康脂肪、蛋白质的零食才能延长饱肚时间。
　　雪藏食物
　　为了使新鲜原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常会在雪藏食品里添加许多钠、天然防腐剂，钠会导致水肿，所以无论你多想减重，看起来都是肿肿的。而且制造商为了把每份食物的热量做得到位，那一小盒里每一口的热量都高得惊人，吃完后虽然大脑会告诉你饱了，但其实食物份量根本不多，所以如果可以的话别吃雪藏食物，宁愿多吃低卡健康的食物。
　　高纤能量棒
　　是的，每人都需要纤维，它可促进肠胃蠕动并使你有饱足感，但是不需要一条高纤能量棒，它虽然含有一整天所需要的纤维量，可是纤维应该是一整天少量多餐地摄取，这样才能击退饥饿感、增加消化健康，而不是造成肠胃负担。所以放下高纤能量棒，吃点天然富有纤维的食物，任何水果与蔬菜都行。

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