减肥耍点小心机 狂吃不惧胖

　　■4：不小心吃太多，隔天来归零
　　再怎么有意志力的MM也有抵挡不住美食诱惑的时候，一不小心吃多了也没关系，不用太有负罪感的。食物要经过数天后才会转成脂肪，所以吃过量的隔天多注意就不容易长肉。多活动身体、多摄取含大量膳食纤维的蔬菜，或是含钾有利尿作用的食物，便可以代谢多余的脂肪与老废物。这个季节推荐大家可以选择含有丰富膳食纤维与钾的地瓜。
　　■5：先喝汤后吃饭
　　先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。
　　■6：餐盘大小
　　虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗，热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此，为了减肥，快把家里的大号餐具都换掉吧。科学家做过研究，给实验对象分别用大号的爆米花桶和小号的爆米花桶，两组人都可以不限量任意续杯吃，结果，用大号杯子的人多吃了50%。
　　■7：用开水代替喝果汁
　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。