必吃的10种食物 让你清肠排毒一身轻

不少MM都饱受体寒体质的困扰，加上熬夜或长期盯着萤幕看，伴随而来痘痘、肥胖、身体虚弱的问题，这时就要开始调整自己的饮食习惯了！那么，除了调整饮食习惯，一些能够帮助你瘦下来的食物，你不妨多吃哦！
　　【1】香蕉
　　香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，也因为香蕉中淀粉含量很高，很容易有饱足感，也是减肥的优良食品之一，但由于糖度较高，所以每日摄取量约1~2根即可喔！
　　【2】胡萝卜
　　有「小人嵾」之称的胡萝卜，富含β-胡萝卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，还有健脾和顾胃的功效，对改善便秘很有帮助喔，建议的食用方法是和油、青菜热炒，因为胡萝卜富含脂溶性的维生素，与直接生吃红萝卜相比，能吸收更多的营养素喔。
　　【3】水
　　「水」绝对是最简单便宜的美颜圣品，每天两公升的水，就可以透过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担，而喝对时间也很重要唷，早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出，下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能，但在睡前就要避免摄取过多的水分，才能减少隔日水肿的情形发生喔！