不可错过的5款蔬果汁 越喝越享瘦

　　做法：
　　1.竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。
　　2.将苦瓜洗净去瓤，切成小段。
　　3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。
　　4.接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。
　　功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用，新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款夏季减肥餐既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
　　四、四色水果饭
　　材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个。
　　做法：
　　1.珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。
　　2.橙子、猕猴桃分别去皮，切丁，草莓洗净，去蒂，切丁。
　　3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。
　　4.取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。
　　功效：此款夏季减肥餐富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。