夏季拒绝10种食物 让脂肪不缠身

　　令人害怕的增肥食品博览会
　　展览、嘉年华会和餐会的会场里，往往会出现许多让人增肥的食品，从炸芝士蛋糕（约500卡路里），到炒通心粉和奶酪（610卡路里），到巨大的火鸡腿（1,136卡路里和54克脂肪），大多数可边走边吃的会给你超负荷的热量。跳过油炸食品，并选择棉花糖，焦糖苹果，或一个简单的烤肉与您的朋友分享。
　　沙拉
　　沙拉可以是夏季完美的晚餐：清淡，爽口，一个完美的方式让您吃到瘦肉蛋白。如果你顶你的沙拉有高热量的项目，它可以显著增肥。高热量的调料、油炸鸡块、熏肉、奶酪和油煎面包块是罪魁祸首。最好是，顶部用蔬菜与烤鸡肉、瘦肉条或鸡蛋，然后用蔬菜，再盖上一层调味料。
　　零食
　　少数的零食不会有太多的伤害，但吃得太多，它可以对你的正常饮食有破坏作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片将让你增加692卡路里（加上38克脂肪和1632毫克钠），满杯电影院爆米花有550卡路里，31克脂肪和972毫克钠。尝试吃水果，蔬菜加一点调酱，或一点不含脂肪的爆米花。
　　炸鸡
　　一桶的炸鸡可以让一群人吃，但它让你的腰围凸出、动脉硬化，特别是当你吃一个以上。所以，最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里，脂肪7克，与面包包炸鸡胸肉香比，约含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱。