这些食物再饿也不能吃 否则胖10斤

　　5、全脂牛奶
　　148.84/大卡≈1碗米饭
　　消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟
　　牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。
　　减肥的注意事项
　　1、拿对别人有效的食谱自己来用
　　每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
　　2、节食、不吃东西
　　节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。