一周蔬菜减肥餐 让你速甩肉

　　一周蔬菜减肥食谱之星期日：丝瓜发菜笋汤
　　早餐：
　　1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克。
　　2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙。
　　3.嫩豆腐1/2块。
　　4.草莓5个。
　　午餐：
　　1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许。
　　2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙。3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
　　晚餐：丝瓜发菜笋汤。
　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味。
　　主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。
　　蔬菜不仅绿色、健康、美味，而且所含热量极低，如果大家能学会合理搭配食材，就一定能制作出适合自己口味的健康又高效的蔬菜减肥食谱。上文中小编介绍的这份一周蔬菜减肥食谱，不仅不需要任何的烹饪技巧，而且兼顾营养均衡，所以，想要减脂瘦身的MM，就赶紧按照上文小编介绍的这份一周蔬菜减肥食谱开始减肥吧！