水果减肥也坑爹 你中招了吗？

水果减肥是受到极度推崇的一种减肥方式，很多想要减肥的朋友们都选择了这种方式，水果真的会让人减肥么？这个问题，恐怕还要细细地分析一下。
　　在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。水果甜美好吃，吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身，这是多么令人心动。水果真的会让人减肥么？
　　首先，说水果是健康食品是有道理的。多数水果含有大量的水分、纤维素、维生素C、矿物质等，这些都是非常好的人体必需的营养素。但是，水果里也含有大量的糖分，而且水果里的糖分很多是果糖。果糖比葡萄糖更容易在肝脏转化成脂肪。很多人都知道，不管是减肥还是预防或控制糖尿病等慢性病，控制糖分的摄入非常重要。相对于很多高碳水、高脂肪食物，水果仍然可以被称为相对健康的食物，但是如果你指望靠水果减肥瘦身，应该注意避免以下三个误区。
　　一、水果加餐
　　很多人因为听说水果好，因此就多吃。一个比较常见的现象是，很多人吃完饭，喜欢餐后来一个水果。以上提到，水果虽然相对健康，但是也有热量，而且糖分含量很高，很容易作为脂肪存储起来。比如一个苹果，热量大约95大卡，糖分含量约19克。一根香蕉，热量大约90大卡，糖分含量约14克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个香蕉与一个苹果，20天左右体重会增加一斤！吃水果瘦身，体重不减反增，就是这么来的。