美味菠菜减肥餐 让你一周轻松瘦7斤

　　c.伴随晕眩感的食欲。出现这种情况一般都是因为血糖过低，最好能对减肥食谱进行调整，以免给身体带来负面影响。当下可以吃点香蕉、苹果、红薯或蜂蜜水等缓解血糖过低的情况。
　　②选择冷色调餐具和食物
　　橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩会刺激人的食欲。如果餐桌上的餐具或食物是这类颜色，不自觉间你就会多吃几口，埋下肥胖隐患。另外，色彩鲜艳的食物一般调味和烹饪方式也比较重。比如说同是吃鱼，清蒸鱼和水煮鱼摆在一起，色彩艳丽的水煮鱼一看就让人更有食欲。同样的鱼类，不同的烹饪方式也是水煮鱼热量更多，就是这些细微差异让脂肪在不知不觉中累积。
　　③少食多餐，向食草动物学习
　　有吃零食习惯或很难管住嘴的减肥族不妨尝试一下这个办法。像食草动物那样不停的吃，在注意食物种类的基础上频繁进食，每次吃到不饿就马上停止。同时，优先选择加工程序较少的食物。这是因为精加工食品往往在小肠上部就被消化吸收，饱腹感不足。
　　④提前制定详细减肥食谱
　　为自己制定一份科学详细的减肥食谱。不一定苛求超低热量，低卡一定要建立在健康营养的基础上，食谱越详细越好，最好包括正餐间隙零食的种类和分量。把自己个性的饮食习惯考虑进去，比如爱吃的食材可以多用几次，喜欢吃的零食预留一个摄入的时间和量。详尽的减肥食谱能避免冲动饮食可能带来的超高热量。