爱吃西瓜又怕胖怎么办？

　　吃西瓜不肥的方法是什么？
　　西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。
　　这时候，它起到的是水果的作用。
　　每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多……
　　如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。
　　比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。
　　不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。
　　另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。
　　因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。
　　所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。
　　假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。
　　这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。