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女性减肥 8款春季养生瘦身食谱

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

 

  5、芹菜:负卡纤体蔬菜

  芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。

  芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。

  推荐减肥食谱:香干炒芹菜

  材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。

  做法:

  ①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。

  ②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。

  ③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。

  ④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。

  6、黄瓜:抑制脂肪最佳选择

  一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物,但很少人知道它惊人的瘦身功效。

  黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

  推荐减肥食谱:凉拌黄瓜

  材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

  做法:

  ①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。

  ②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

  7、海带:女性排毒瘦身明星食品

  海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

  推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

  材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。

  做法:

  ①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。

  ②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

  8、番茄:春季美白瘦身最适合

  番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就有相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。

  番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,以助燃烧脂肪。

  推荐减肥食谱:番茄炒猪肝

  材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

  做法:

  ①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

  ②起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上拍一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。

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