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自制四道菜谱献给减肥族

发布日期:2011-08-24 00:00:00来源:中国减肥网

 

减肥:献给减肥族的四例菜谱 

  二、青菜丸子

  原料:青菜350克、猪瘦肉100克、。

  调料:食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。

  初加工:将青菜洗净切碎;小葱切末;猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀,再做成约四个丸子。

  烹调法:先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开,放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁,并依次加入酱油、白糖、食盐,滚几滚后加入味精出锅。

  营养和口味特点:此菜荤素相结合、制作简易、味道极佳。

  烹调要点:此菜中的青菜只能用水煮,切勿再用油炒(避免过多的脂肪)。放入酱油和白糖只是起到调味的作用,用量应少,只要着色增味即可。

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