6款滋润减肥粥 营养享瘦一冬季

导读：无论从中医还是西医的角度看，粥对人体的好处都不容置疑。特别是当粥不但能让你健康滋润，还能令你吃出美丽苗条的身体时，你还会迟疑吗？一起来看看下面几种瘦身粥是怎么做成的吧！

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

　　做法：

　　1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　3.每日晚餐一次。

　　功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　山药猪骨青菜粥

　　材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

　　山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

　　锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

　　大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。