破解饮食减肥历程重要环节

6、 水(纯净水、碳酸饮料、运动饮料)

　　作用：

　　1人体构造的主要成份，水占成人体重的50%~60%

 　　2营养物质的溶剂和运输的载体

 　　3调节体温和润滑组织

 　　7、 膳食纤维(粗粮、谷物类、根茎类)

 　　作用：1改善肠道功能

 　　2调节脂类代谢

 　　3调节糖类代谢

 　　4调节酸碱体质

 　　5帮助控制体重

 　　这7大营养素是我们人体每天必须要摄入的，它存在于不同的食物中，所以我们要养成不挑食的习惯，均衡的来摄取这些营养物质。

 　　很多正在或计划开始减肥的朋友，往往都会出现一个减肥误区那就是“节食”。想通过不吃或少吃的方法来减肥的人群不在少数，连续节食2-3天甚至更长的时间，这样的减肥方法带来的后果也许你没有想过，但节食减肥所带来的后果我想大家也有所知，某某“超女”因为过度节食减肥最终丧命，这也许会给大家一些警示。形成惨剧的原因其实很简单，我们的身体机能需要食物营养的提供来维持我们日常的生活工作所需，当我们在节食减肥的时候，身体没有得到相应的营养补充时，身体就会超负荷工作，随之带来的就是身体基本机能的快速下降，常出现(头晕、四肢无力、反应迟缓、瘦体重消耗过多，代谢减慢、脂肪囤积、内分泌失调、内脏器官紊乱、机体功能减退等症状)可想而知后果是什么样了，在这里我建议大家不要将节食减肥纳入自己的减肥计划中，否则你只能“越减越肥”并存在相应的生命危险。