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减肥期间这样吃宵夜 让你越吃越瘦

发布日期:2012-11-01 00:00:00来源:中国减肥网

  对热量保持敏锐

  减肥成功人士一个共同点就是了解自身所需食物种类及食物量。即便是偶尔的暴饮暴食,也会清楚自己摄取多少过多热量,能有意识地自觉在今后进行调节。

  这种对于食物及热量的敏锐感觉非常重要,前提是保证营养的平衡,然后了解自己体内对于饱腹及饥饿感的声音,自觉训练敏锐度。

  三餐中保证一餐

  要保证一日三餐按时进食的同时,可根据工作特点进行饮食的安排,保证一天中有一顿饭是丰富多料的。根据上班族的特点,建议是午餐时间。选择配有汤汁的套餐,可有效做到营养的均衡,配菜的丰富也可以激活食欲,不要为了节食而忽略按时进餐,否则会对肠胃造成负面影响,同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食,得不偿失。

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