吃饭补充蛋白质 主食瘦身的不二秘诀

长得很相似的米饭，怎么才能让你吃到“个人风格”？去试试不同的国家、不同地区的米饭创意料理，不要担心哪个饭里多了肉和海鲜就会令你发胖，别忘了，米饭的植物蛋白质和适合的动物蛋白质搭配起来，才是给你精气神和好气色的不二秘诀。

　　一，日本寿司米饭
　　想要吃到新鲜又地道的食材，首选当然是寿司！寿司引起热量偏低受到女生们的追捧，其实寿司的营养搭配也是很合理。新鲜的米饭配上刺身，油脂的碳水化合物加上优质蛋白质，同时厨师会为了综合良性食材贴心地为你配上紫苏，绝对完美！
　　口感类型：Q型弹牙
　　营养亮点：日本研究发现冷的米饭比热的米饭在肠胃中停留的时间更短，因此更有利于减肥
　　二，美国芝士焗饭
　　用浓香四溢的马苏里拉奶酪赶跑坏情绪！芝士这种食材含有可以安抚沮丧情绪的色氨酸，加上新鲜的维生素含量的蔬菜可以给身体补充活力，保证你一顿饭下来充满正能量！
　　口感类别：浓郁香甜
　　营养亮点：不但味道令你开心，还能帮你补钙，在配料中发挥想象力，你的餐桌上将更加丰富多彩。

　　三，西班牙海鲜饭

　　海鲜是绝对的油脂蛋白的首选，可食性基本偏凉，被食性温和的米饭中和又有独特风味的一道热量不高却营养丰富的美味。
　　口感类型：鲜美有嚼劲
　　营养亮点：西班牙和意大利的海鲜饭很多时候都不会把米煮的彻底，这样能保留更多营养，而且对牙齿有益。